Pilates, um aliado contra a diabetes

Atualmente, existem 12 milhões de diabéticos no Brasil, segundo a Associação Brasileira de Diabetes. E para combater o problema, o pilates está sendo indicado para ajudar no combate à doença.

Pilates reduz o risco de problemas do coração que é um dos sintomas frequentes das pessoas que tem diabetes. Melhora a circulação arterial, prevenindo de problemas cardíacos, a função intestinal, a circulação nos membros inferiores, reduzindo o mau colesterol e elevando o bom, mantendo os ossos fortes, reduzindo o risco de quedas, aumenta a energia e ajuda a manter a estabilidade emocional.

Nos diabéticos, o treinamento resistido auxilia na diminuição das taxas de açúcar no sangue e também aumenta a absorção celular de insulina. Mesmo em pessoas com histórico favorável a diabetes (obesas, com pressão alta ou com casos de doenças na família), há redução dos riscos.

O exercício resistido é denominado como a capacidade de o músculo gerar força em contrapartida a uma determinada resistência, estando incluídos exercícios com pesos livres, máquinas, peso corporal contra a gravidade, entre outros. Está inserido como parte de qualquer tipo de atividade física, seja ela visando desempenho, melhoria na qualidade de vida e saúde.

Segundo recomendações do American College Of Sports Medicine e American Heart Association, visando à promoção de saúde, adultos podem se beneficiar dos exercícios de força com a prática de pelo menos duas vezes por semana, sendo realizados de oito a dez exercícios em dias alternados utilizando-se os grandes grupos musculares e realizando entre oito a doze repetições para cada exercício.

Essas recomendações são exatamente as mesmas oferecidas pelo método Pilates praticado, por exemplo, duas vezes por semana. O ganho de massa muscular resultante do treinamento de força, melhora a absorção da glicose, além do aumento da massa magra e consequente controle de peso são benéficos para indivíduos diabéticos.

É fato que o método Pilates apresenta inúmeros benefícios para qualquer indivíduo, sendo ele patológico ou não, portanto, aplicar o método Pilates no tratamento do diabetes mellitus, é sem sombra de dúvidas uma boa opção, no entanto, o diabético deve cuidar de sua alimentação e seguir rigorosamente as recomendações médicas.