O treinamento suspenso é um completo sistema que faz uso do peso corporal, permitindo centenas de exercícios funcionais, para pessoas de todos os níveis de habilidade e condicionamento físico.
O TRX tem alta eficiência na melhoria da estabilidade do ‘core’, fortalecimento funcional, flexibilidade e equilíbrio. Usuários de todos os níveis de condicionamento físico podem realizar exercícios funcionais para todo o corpo, empregando a resistência oferecida pelo peso corporal, ajustando e graduando de 0 a 100% a intensidade de trabalho.
A ginástica é feita com uma simples tira de náilon em formato de Y – a ponta simples da tira é presa ao teto e as outras duas acabam em manoplas, onde se engancham mãos e pés. Para realizar qualquer exercício, mesmo o mais básico, são acionados múltiplos grupos de músculos. Isso acontece porque os movimentos são feitos com o corpo inclinado ou em suspensão.
O sistema baseia-se no treino de força em suspensão, transformando o peso do corpo em resistência variável e permitindo que se escolha o nível de dificuldade dos exercícios, que podem trabalhar braços, pernas e abdômen, por exemplo. O treinamentos suspenso oferece uma série de benefícios, como a melhora da estabilidade do core (unidade integrada de músculos que mantêm a coluna alinhada durante todos os movimentos, prevenindo lesões), aumento da flexibilidade, força e equilíbrio, fortalecimento da musculatura e articulações, além de melhorar a postura.
Assim como no método pilates, a centralização e o controle do movimento são os princípios mais importantes para uma perfeita execução dos movimentos.
Para um treinamento equilibrado e seguro no pilates suspenso, devem-se acrescentar exercícios para melhorar o alinhamento da pelve, ombros, escápulas e cervical. Elementos estes, fundamentais que evitam lesões nestes seguimentos.
O treinamento de estabilidade do “core” é essencial para a qualidade de vida. Os músculos do “centro de força” são capazes de gerar uma força de conexão para todos os outros movimentos, estabilizando a coluna e fornecendo uma base sólida para os movimentos das extremidades.
Um dos maiores benefícios do treinamento de Pilates é desenvolver o condicionamento funcional, essencial para as atividades da vida diária e atividades regulares. Incluindo mais este acessório (TRX) às aulas de Pilates, os exercícios irão ser mais desafiadores e ganharão mais variedades de movimentos.
O treinamento suspenso (TRX) mexe com músculos que a gente nem lembra que tem.
