O método pilates foi desenvolvido pelo Alemão Joseph H. Pilates
em 1934.Trata se de um método que visa fortalecer os músculos fracos, alongar os músculos que estão encurtados e aumentar a mobilidade das articulações. É uma atividade física feita sem pressa, com movimentos ritmos e respiração adequada, para maior eficácia do exercício. Visando sempre o alinhamento corporal para ajudar na postura global do praticante. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
Todos os exercícios focalizam a postura e a contração abdominal, independentemente se o exercício está sendo realizado para braço ou perna, pois o que o Pilates visa como objetivo
são exercícios globais, onde ao mesmo tempo em que se fortalece, se alonga, sem esquecer a contração abdominal.
Benefícios:
- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
em dez sessões se sente a diferença,
em vinte sessões se vê a diferença
e em trinta sessões o corpo está modificado
Josef Pilates
